ออกแดดแต่ผิวยังกระจ่างใสได้, บอดี้โลชั่นไม่เหนอะผิว

บอดี้โลชั่นที่ทั้งกันแดดและช่วยทำให้ผิวขาวใส แต่ไม่เหนอะผิว ตัวไหนดี

เรื่องของแสงแดดหรือ UV กับอากาศบ้านเรา ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่เราต้องเจอกันทุกวัน ก่อนที่เราจะตัดสินใจเลือกใช้บอดี้โลชั่นตัวไหนที่ช่วยดูแลผิวกายเราได้แบบผิวสุขภาพดี ป้องกัน UV ได้จริงและไม่เหนอะผิวด้วยนั้น เราต้องมาทำความรู้จักกับแสงแดดหรือ UV กันก่อน ว่าทำไมเราถึงควรหลีกเลี่ยง และมนุษย์แถบเส้นศูนย์สูตรอย่างเรา ควรใช้ชีวิตอย่างไรให้ผิวตัวเรายังคงมีสุขภาพดีและลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังกัน

แสงแดดทำให้เกิดปัญหาผิวคล้ำได้อย่างไร

รังสี UVA และ UVB ส่งผลต่อผิวเราอย่างไร?

มารู้จักกับตัวการที่ทำให้เกิดผิวหมองคล้ำกัน นั่นก็คือ แสงอาทิตย์หรือแสงแดด ที่ประกอบไปด้วย ความร้อน แสง และรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีความยาวคลื่นในช่วงที่ต่างกันตั้งแต่ อินฟราเรด แสงที่ตามองเห็น และอัลตร้าไวโอเล็ตหรือที่เราย่อว่า UV ที่ดวงตาเรามองไม่เห็น

แสงที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า (Visible Light)

หรือที่เราเรียกว่า ช่วงสเปกตรัมที่มองเห็นได้ด้วยตา ไล่มาตั้งแต่ ม่วง คราม น้ำเงิน เขียว เหลือง แสด และแดง ซึ่งเมื่อแสงทั้งหมดรวมกันทำให้เรามองเห็นเป็นสีขาวได้ ถือเป็นสัดส่วนที่มากสุดในแสง ทำให้เกิดความร้อน และรอยคล้ำที่ผิวได้

ทากันแดดกัน UV, ทำกิจกรรมกลางแดดได้ไม่ต้องกังวล

แสงที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า (Invisible Light)

เป็นช่วงความยาวของแสงที่เกินจากแสงสีม่วงขึ้นไป แสงช่วงนี้เราเรียกว่า Ultraviolet หรือ UV ที่เมื่อส่องมาถึงผิวโลกแล้ว มี 3 ชนิด คือ UVA, UVB และ UVC (แต่ UVC นั้นจะเจอแค่บนยอดเขาสูงๆเท่านั้น ส่องลงมาไม่ถึงพื้นราบ)

UVA คือ

รังสี UVA นี้ ส่องเราตลอดวัน ทะลุทะลวงได้ดีมาก ผ่านชั้นเมฆ ผ่านชั้นฝุ่น PM 2.5 และผ่านกระจก มาถึงผิวเราได้จนถึงชั้นหนังแท้ (Dermis) ได้เลย จึงเป็นตัวการไปกระตุ้นการสร้างเมลานินทำให้เกิดจุดดำ เกิดริ้วรอยใต้ผิวเราได้ รังสีนี้ยังส่งผลต่อดวงตาและทำให้จอประสาทตาเกิดความเสียหายได้ด้วย ความทะลุทะลวงขั้นสุดที่ว่านี้ จึงทำให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ส่งผลต่อ DNA ทำให้เซลล์เกิดการกลายพันธุ์หรือเกิดเป็นมะเร็งผิวหนังบางชนิดได้เลย

UVB คือ

เป็นรังสีที่จำเป็นต่อการผลิตวิตามินดีให้แก่ร่างกาย จะมีความเข้มสูงสุดช่วง 10.00-16.00 น. ตามเวลาประเทศไทย และเป็นตัวการให้เกิดผิวคล้ำ การอักเสบ แสบร้อนหรือ Sunburn นั่นเอง รังสีนี้จะไปกระตุ้นให้เกิดเมลานินสีน้ำตาลและดำที่ชื่อ ยูเมลาโนโซม (Eumelanosome) ในผิวคนเอเชีย และเมลานินสีส้มแดงที่ชื่อ ฟีโอเมลาโนโซม (Pheomelanosome) ในผิวคนยุโรป และยังเป็นสาเหตุสำคัญทำให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำให้เกิดความเสียหายของ DNA และทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้เช่นกัน

แสงอินฟราเรด (Infrared)

เป็นรังสีความร้อนที่เป็นคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่แฝงอยู่ในแสงแดด ที่มีมากกว่า 50% ของปริมาณแสงแดดทั้งหมด เป็นตัวการให้เกิดริ้วรอย ดูแก่ก่อนวัย ย่อยสลายคอลลาเจน ผิวหมอง สีผิวไม่สม่ำเสมอ และทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้เช่นเดียวกัน

วิธีการป้องกันผิวจากแสงแดด

เมื่อเรารู้จักต้นเหตุแล้ว มาวางแผนดูแลและปกป้องผิวหนังกันดีกว่า เราสามารถปรับให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรา ได้ตามความเหมาะสมเลยนะ

หลีกเลี่ยงแสงแดด

เริ่มจากเลี่ยงแสงแดดช่วง 10.00-16.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงการโดน UVB โดยตรง ใช้ร่มกันแดดหรือสวมหมวกถ้าต้องออกแดด สวมเสื้อแขนยาวเพื่อปกป้องการสัมผัสแสงแดดโดยตรงกับผิวหนัง สวมแว่นกันแดดเพื่อป้องกันต้อกระจก

ใช้โลชั่นกันแดดหรือครีมกันแดดเป็นประจำ

ควรใช้เป็นประจำทุกวันทั้งใบหน้าและลำตัว (ที่มักเป็นส่วนที่เราไม่ค่อยให้ความสำคัญเท่าไหร่ ส่วนมากจะทาครีมกันแดด เมื่อจะออกแดดมากกว่า) อย่าลืมว่า UVA นั้นทะลุทะลวงได้ดีมาก เพราะงั้นการสวมเสื้อแขนยาวหรือกางร่มกัน UV ก็ไม่เพียงพอที่เราจะปกป้องร่างกายจาก UVA ได้นะ ส่วนการดูว่าบอดี้โลชั่นไหนปกป้องแสงแดดได้ดีแค่ไหน เราจะดูจากค่า SPF หรือ Sun Protection Factor สำหรับ UVB ที่มีค่าตั้งแต่ 2-50 (หรือบางทีถึง 100 เลยก็มี) แปลว่าเราสามารถตากแดดได้นานขึ้น...เท่า เมื่อเราใช้กันแดดนี้กัน UVB ซึ่งค่า SPF ที่เราควรเลือกจะอยู่ในช่วง SPF15-30 ก็จะให้เราทนทานในการตาก UVB ในแบบไลฟ์สไตล์ทั่วไป ที่ไม่ได้ออกแดดจัดโดยผิวไม่คล้ำได้

และค่า PA หรือ Protection Grade of UVA สำหรับ UVA ที่แสดงระดับการปกป้องตั้งแต่ + จนถึง ++++ และการแปลความหมายก็คือ เราสามารถตากแดดได้นาน...เท่าก่อนที่ผิวจะคล้ำจาก UVA เป็นการวัดประสิทธิภาพการป้องกัน UVA เป็น Persistent Pigment Darkening (PPD) หรือจำนวนเท่านั่นเอง (เช่นเดียวกันกับค่า SPF เลือกตามค่าที่เราต้องการก็เพียงพอแล้วล่ะ)

การอ่านค่า PA

PA+	คือ PPD 2-4
PA++	คือ PPD 4-8
PA+++	คือ PPD 8-16
PA++++	คือ PPD >16

แอนด์โพรเทค SPF30 พีเอ++ บอดี้โลชั่น

ขอแนะนำบอดี้โลชั่นที่ทั้งกันแดดและช่วยให้ผิวเราขาวขึ้นได้ นีเวีย เอ็กซ์ตร้าไบรท์ รีแพร์แอนด์โพรเทค SPF30 พีเอ++ บอดี้โลชั่น ที่เน้นการฟื้นฟูผิวที่ออกแดด จากวิตามินซีสกัดจาก 8 สุดยอดอาหารผิว ผสาน SPF30 PA++ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้นานเพียงพอ ที่มีจุดเด่น คือ การซึมเข้าสู่ผิวอย่างรวดเร็ว ไม่เหนอะ แค่ทาโลชั่นกะปริมาณประมาณเหรียญ 10 บาทในอุ้งมือ แล้วทาลงบนผิวให้ทั่วตัวก็เสร็จแล้วล่ะ

Review: https://www.cosmenet.in.th

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

นอกจากการดูแลผิวจากภายนอกแล้ว อย่าลืมกลับมาดูแลผิวจากภายในที่ง่ายที่สุด คือ การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน ส่วนมากแล้วควรจะดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 1-2 ลิตร โดยค่อยๆ แบ่งดื่มในแต่ละช่วงของวันจนครบ เพื่อให้ผิวเรามีความชุ่มชื้นไม่ขาดน้ำ

พักผ่อนให้เพียงพอ

ส่วนที่สำคัญที่สุดแล้วสำหรับการดูแลผิว คือ การพักผ่อน ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับให้สนิท นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน หรือพักผ่อนให้จิตใจเราคลายเครียดจากการทำงานหรือจากการจราจรก็ตาม อย่ามัวแต่เล่นเกมส์หรือเล่นมือถือเพลินนะ อยากผิวสวยกระจ่างใส เราต้องแบ่งเวลาให้ได้

สรุปแล้วการใช้บอดี้โลชั่นที่ผสมสารกันแดดไว้ด้วย จะช่วยให้เราออกไปใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจขึ้น ไม่ต้องกังวลเรื่องผิวคล้ำขึ้นจากการออกแดด และการดูแลตัวเองตั้งแต่ที่เราอายุยังน้อยอยู่นั้น เป็นเหมือนเราเก็บคะแนนโบนัสไว้ล่วงหน้า ขอให้สนุกกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันไปด้วยกันนะ

Reference: https://www.sukumvithospital.com, https://th.wikipedia.org, https://mesoestetic-th.com, https://www.scimath.org, https://www.rajavithi.go.th, https://www.pharmabeautycare.com